A Svédenkertben kínálok rövidebb-hosszabb interaktív stresszmenedzsment és időgazdálkodás tréningeket,
Németországból hozott módszerekkel,
és sok gyakorlással.
Itt tényleg tréningről van szó, mindent kipróbálunk és átbeszélünk.
A tartalmak pedig egy előzetes megbeszélés nyomán a megrendelő helyzetéhez alkalmazkodnak.
A legfontosabbak: Mire számíthatsz a tréningen?
Ez a képzés érdekes lehet neked, ha:
- Úgy érzed, hogy sose vagy kész a feladataiddal, akár tanulsz, akár dolgozol,
- Nincs időd azokra a dolgokra, amiket szeretsz,
- Csak a napok túlélésére tudsz koncentrálni,
- Rendszeresen érzed magad feszültnek, ami rontja a telesítményed és kihat az élet más területére is,
- és szeretnél ezeken változtatni.
A tréning tartalma (többek között):
- Stressz felismerése és kezelése,
- Relaxációs technikák,
- Időbeosztás effektíven,
- A halogatás leküzdése,
- Új szokások kialakítása és fenntartása,
- Relaxációs technikák
- … és még sok más, az adott élethelyzet/az adott érdeklődő csoport igényei szerint.
A tréning elsősorban felnőtteknek szól.
Figyelem: a tréning ugyan a pszichológia tudományából merít, viszont nem pszichoterápia és nem pszichológiai tanácsadás, így kizárólag egészséges jelentkezőknek tudom felkínálni.
Ki vagyok én?
Több, mint tíz évnyi nyelvtanítás, számos tréning és képzés megtartása, több évnyi nyelvvizsgáztatás és egy doktori képzés során a stressz rengeteg arcával találkoztam. Az utam során egyre világosabbá vált bennem, hogy szeretnék segíteni az embereknek, nem csak a nyelvtanulás területén.
Ennek nyomán döntöttem el, hogy tréneri és pszichológiai tudásomat összekombinálva és elvégezve egy pszichológia szakot egy új területen is kipróbálom magam. Rengeteg önképzés, önálló kutatómunka, konzultáció és továbbképzés nyomán született meg a most kínált tréning.
A tréning többek között Németországból hozott technikákon alapul, amelyeket a Darmstadti Egyetemen sajátítottam el.
Mit tud a workshop és miért tudja azt?
Az emberi lélek egyik kulcsfontosságú tulajdonsága, hogy a lelkünkben zajló folyamatok jó része tudat alatt történik. Tudtad például, hogy a negatív gondolatok biológiai folyamatokon keresztül vezethetnek ahhoz, hogy több hibát kövessünk el? Egy elmélet szerint az agyadban csak körülbelül 7 hely van az információk, gondolatok és érzések számára. A stressz sok helyet foglal el: gondolatok, érzések és információk is vannak a fejedben, amelyek korlátozzák a szellemi teljesítményed. Tehát, amikor stresszes vagy, akkor a mentális kapacitásodnak csak egy töredéke áll rendelkezésedre. És az egész szinte észrevétlenül történik!
Az általam kínált tréningek olyan technikákat tanítanak, amelyek segítenek pontosan azonosítani és csökkenteni ezeket a tudattalan stresszforrásokat. Segíthet például akkor, ha valaki állandóan feszült, nehezen tud koncentrálni, alvásproblémái vannak, közvetlen vagy belső konfliktusai vannak a kollégákkal, alig van szabadideje, és úgy érzi, hogy nem ura a saját életének. A tapasztalatok és a kutatások szerint, ha megtanuljuk kezelni a stresszt, hosszabb és boldogabb életet élhetünk.
A tematika
A tematika teljesen az adott helyzettől függ, így tehát ha valaki szeretne -elsősorban jelenleg csoportos- stressztréninget vagy időgazdálkodási tréninget, akkor először egy megbeszélés keretében tisztázzuk, hogy pontosan mi a kiinduló helyzet. Ezután készítek egy ajánlatot az érintett témákkal és technikákkal, amiket működőképesnek gondolok az adott helyzetre/problémára.
